La fórmula para mantener sanos a los niños

Gracias a los alimentos “chatarra”, la obesidad infantil es más recurrente hoy en día

Nemours Health and Prevention Services, es una organización sin fines de lucro, cuyo objetivo es la salud infantil.

Es uno de los sistemas sanitarios dedicados a mejorar la salud de los niños. Este método consta de lo siguiente:

  • Comer 5 o más raciones de fruta o verdura al día.

En natural que los niños eviten especialmente las verduras. Es recomendable hacer varios platillos para saber la forma en la que la prefieren; pueden ser cremas, sopas, al vapor, entre otras.

  • Pasar menos tiempo de ocio frente al televisor o computadora, permitiéndoles máximo 2 horas diarias.

Hoy en día, los dispositivos se apoderan de la atención de los niños, por lo que es recomendable que salgan a conocer su entorno y convivan en sociedad, ya que suelen volverse antisociales.

  • El ejercicio es muy importante para el bienestar, por lo tanto, una hora diaria es lo necesario.

Pueden salir a jugar al parque, o andar en bicicleta. La clave es llevar al niño a realizar alguna actividad que disfrute.

Esta fórmula ayuda a mantener un peso saludable, ya que México está en uno de los primeros lugares de obesidad infantil.

Expertos recomiendan que niños consuman fruta y proteína para fortalecer sus huesos

Los huesos se forman a partir de dos ingredientes: sales de fosfato de calcio para la dureza y matriz de colágeno para la flexibilidad.

La experta en nutrición y salud integral, Rocío Río de la Loza, asegura que el consumo de frutas, verduras, proteínas y productos lácteos ayudan a mejorar la salud ósea durante la infancia.

Mediante un comunicado, puntualizó que el cuidado de la salud ósea es similar al de la piel y los dientes, por lo que se necesita invertir en ella en los primeros años de vida por ser una etapa clave.

Además, los años más importantes para cuidar y fortalecer los huesos, son hasta mediados de los 20, debido a que a los 35, se produce una pérdida de la densidad mineral ósea.

Por ello, se recomienda incorporar hábitos saludables como mantener una dieta sana y equilibrio que incluya calcio, así como la ingesta suficiente de vitamina D, que ayuda a mantener la masa ósea adecuada en la edad adulta.

Debido a que los huesos requieren nutrientes adicionales como magnesio, fósforo, boro, cobre, manganeso, zinc, vitamina C, D, K, B6 y ácido fólico, estos son algunos alimentos que ella recomienda:

  • Papas
  • Pasta
  • Arroz
  • Pan
  • Carne
  • Huevos
  • Frijoles
  • Nueces
  • Semillas
  • Productos Lácteos

Al llegar a la vida adulta, se recomienda consumir verduras que tienen hojas verdes, así como pescado, pollo, res, cereales integrales y carbohidratos complejos.
Cabe destacar, que el ejercicio es importante para mantener un nivel adecuado de vitamina D.

Los niños que ayudan en casa, son adultos responsables

Muchas mamás nuevas,  adoptan la idea de que sus pequeños niños solo deben jugar y pasarla bien, mientras ellas balancean, el trabajo, la casa, los deberes como el banco, el supermercado y todo lo que implica llevar una casa.

Sin embargo, de acuerdo con psicólogos alrededor del mundo, los niños pueden y deben ayudar con las tareas del hogar.

De este modo se sienten vinculados con la casa, pasan tiempo de calidad contigo, se previene el consumo excesivo de televisión,  tecnología y videojuegos y crecen para ser adolescentes y adultos autosuficientes y responsables.

Es fácil pensar que se debe esperar a que los niños crezcan antes de que tengan que asumir una responsabilidad, sin embargo pueden tener tareas desde los 2 años de edad.

Si no tienes muy claro, que tareas puedes darle  tus pequeños, Lucchetti te ayuda, y te compartimos la lista de los expertos.

2 a 3 años:

  • Regar las plantas
  • Comer sin demasiada ayuda
  • Recoger los juguetes y guardarlos
  • Poner los vasos y platos de plástico en la mesa, junto con las servilletas
  • Retirar su plato de la mesa y dejarlo en el fregadero
  • Lavarse los dientes únicamente con la supervisión de un adulto

4 a 5 años:

  • Dar de comer a la mascota
  • Colocar las sillas correctamente después de terminar de comer
  • Acomodar los cubiertos limpios en el cajón
  • Poner y quitar la mesa
  • Ayudar a quitar el polvo
  • Reponer el papel higiénico

6-7 años:

  • Ayudar a hacer la lista de la compra y a comprar en el supermercado
  • Prepararse un sándwich sencillo
  • Bolear sus zapatos
  • Contestar al teléfono correctamente
  • Asearse correctamente (lavarse la cara, peinarse, vestirse etc.)
  • Preparar su ropa o uniforme del día siguiente

8-9 años:

  • Hacer su cama
  • Preparar su lunch
  • Ayudar a pasar la aspiradora o barrer
  • Clasificar la ropa sucia: color y blanca
  • Guardar la ropa limpia
  • Sacar la basura
  • Ayudar a lavar el coche

Estos, solo son ejemplos, tú puedes tomarlas como base y dejarles las tareas que creas apropiadas.

Recuerda platicarnos en Facebook,  como te fue con tus hijos.

Día de la cuaresma

La cuaresma, como su nombre lo india dura 40 días  a partir del miércoles de ceniza y hasta el domingo de pascua o domingo de ramos, en los que anteriormente se ayunaba para imitar la creencia católica de que Jesucristo vagó en el desierto 40 días.

Hoy en día, la mayoría de las personas evitan comer carne durante la semana santa, también  llamada semana mayor, y optan por comer pescados.

Un grave problema es que los mercados y tiendas de autoservicios aumentan los precios del pescado de un modo que se vuelve complicado ser un buen practicante.

La buena noticia es que no tienes que comer pescado para cumplir con la tradición.

Las ensaladas, el pollo,  y las pastas Lucchetti son una buena alternativa para alimentar a tu familia sin que te cueste más.

Visita nuestro recetario y prepara nuestros platillos especiales para la cuaresma y cualquier otra ocasión.

Características y beneficios de consumir pastas Lucchetti

Nuestras pastas tienen el auténtico sabor de la pasta italiana, un precio justo y lo mejor, es que están adicionadas con vitaminas e ingredientes indispensables para llevar una dieta sana.

Todo esto lo hacemos para convertirnos en tu aliada en la cocina, para que tú puedas disfrutar con tu familia con la tranquilidad de que están perfectamente bien alimentados.

Además de esto contamos con nuestra línea adicionada con Huevo Seleccionado y Vegetales que aunado a los beneficios de las vitaminas adicionadas te dan los siguientes beneficios a ti y a tu familia.

Cuando vayas al super, lleva un paquete de pasta Lucchetti y convéncete de que es la mejor opción para tu familia.

Recuerda, pastas Lucchetti es Nutrición que no cuesta más.